มีหลากหลายวิธีช่วยเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนผอมเกินไปหรือมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ คุณอาจอิจฉาคนผอม อยากลองผอมดูบ้าง คำว่าผอมในที่นี้จะต้องผอมแบบมีสุขภาพดี ไม่ใช่ผอมแห้งแรงน้อย ซูบผอมเหมือนคนเป็นโรค การที่ร่างกายผอมเกินไป อาจตามมาด้วยโรคแทรกซ้อนต่างๆ น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์คือภัยเงียบมีผลเสียต่อสุขภาพ แถมยังลดความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้เรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบปลอดภัยมาฝาก และจะมาแนะนำการทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักด้วย ทานอาหารเพิ่มจากมื้อหลัก ผอมเกินไป ทำไงดี แนะนำให้ทานอาหารเพิ่มจากมื้อหลัก เช่น จากเดิมทานอาหารวันละ 3 มื้อ เพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวัน หรือ 5-6 มื้อต่อวัน เน้นทานอาหารที่ให้แคลอรี่ ให้พลังงานสูง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คือสิ่งสำคัญ ร่างกายควรได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่าง วิตาวินบีรวม มีส่วนช่วยให้เจริญอาหาร กระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโต แถมยังดีต่อระบบประสาทด้วย ลดการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย คนผอมที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าคนทั่วไป ควรลดการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หลังจากทานอาหารควรพักผ่อนให้มากกว่าเดิม ลดการทำกิจกรรมที่ไปกระตุ้นการเผาผลาญ ออกกำลังกาย เมื่อร่างกายออกกำลังกาย เราจะรู้สึกหิวเพิ่มขึ้น ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารเพราะร่างกายเหนื่อยล้า นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูกให้แข็งแรง […]
